Czytaliście kiedyś swoje pierwsze posty na forum? dziś sobie trochę poprzeglądałem i śmiałem się w głos z pseudo rad :-). Jutro założenie jest takie aby coś nagrać na siłowni. Niestety mój tripod się popsuł, a co za tym idzie? kolejny wydatek. Posiłki przygotowane już na jutro, jeszcze kolacja została. Ostatnio jakieś problemy ze spaniem u mnie [...]
Witam :) ćwiczę : 2,5 roku Wiek : 19 lat Waga 84 kg Cel: masa Moja dieta : 7,30 Vita min Olimp, bcaa, wapno z magnezem, witamina C 8:00 Omlecik : 2 całe jaja, 4 białka z jaj, 6 łyżek płatków owsianych górskich, 2 łyżki rodzynków garść orzechów banan. 11:00 150 g ryżu 120 g tunczyka warzywo (zależy co jest w domu) 2 tabl omega 3 14:00 (posiłek [...]
Harem: 1 i 2) pierwsze słyszę, że aż 95% kulturystów... a dlaczego? Głównie po to by wyhamowac, ewentualny katabolizm mogący mieć miejsce tuz przed kolejnym posiłkiem. A dlaczego katabolizm? Bo spada poziom składników energetycznych (glukoza, kw. tłuszczowe) i budulcowych (właśnie aminokwasy) we krwi. Dlaczego organizm tak pozytywnie reaguje na [...]
Witam. Może tutaj uda mi się uzyskać odpowiedź. W sumie to są to krótkie pytania ;-) 1. Jaką dawkę resweratolu uważa pan za odpowiednią? Czy jest potrzebny do tego niejaki 'tween 80'? ;-) 2. Witamina C przed czy po treningu? A może w ogóle ? ;-) 3. W sumie najdłuższe. Obecnie kombinuje nad własnym zestawem przed-treningowym. Składa się z [...]
[...] +warzywa http://i57.tinypic.com/e8mhph.jpg omlet+awokado http://i58.tinypic.com/50nm05.jpg bułka+mięso http://i62.tinypic.com/vo7gja.jpg Trening jestem na mikro cyklu 5 przy 4 treningu zostały jeszcze 2 i później 5-negatywy Aeroby 15min na bieżni + dużo chodzenia po mieście Suplementy obecnie tylko cynk, witaminy, omega3,magnez, witamina C
[...] lub 200mg - 30 lub 60sz - to też do 5 zł kosztuje a B6 - albo magnez jakiś lub kompleks witamin z grupy B - i masz full zestaw który starczy na dłużej i taniej Całość wychodzi coś koło 40zł - tyle że cynk i selen masz na 100dni - oczywiście możesz kupić sam cynk i tabletki z witaminanmi A+E Zmieniony przez - Kalif w dniu 2010-08-30 10:32:47
[...] środki odkażające; Aphtin, Tantum Verde, Sachol, Dentosept, Asperisan Gel, Solcoseryl), - papka Orabase, żel z aloesu zwyczajnego, - rozgnieciona zawartość kapsułki z witamina A+E, - torebka z herbatą na 5minut przyłożyć, - żel dla dzieci na ząbkowanie, - mikstura; wody utlenionej, sody oczyszczonej, soli kuchennej do płukania, - [...]
podstawa to witaminy..mozesz dac jakis zastaw witaminowy..(nie wiem jakiego uzywasz)...do tego witamina b-kompleks...witamina c...plus oczywiscie mineraly...cynk...magnez..potas...mozesz kupic oddzielnie..lub stosowac zestaw (pytaj w aptece)... w trakcie imprezy...staraj sie pic soki warzywne..poniewaz one tez zawieraja witaminy...i duzo wody... [...]
Update u mnie: - Lece 1666j HCG e3d + 1/4 symex e3d - Ogolnie samopoczucie srednie lekko mowiac, mam spora sennosc w trakcie dnia, brakuje mi energii zyciowej i motywacji do pracy i codziennych czynnosci. Wierze, ze to przejsciowe i finalnie bedzie lepiej. Suplementacja: - WitD 4000j (aktualnie, w lecie 2000j) - ZMA 3 Tabs na noc - Melisa na noc [...]
tak trenig bedzie 4 razy w tygodniu a co do witaminy c to stosowałem ja bo tak miałe wcześniej rozpisane czytałem te że wspomaga odkładanie sie tłuszczu , dlatego sie tez pytam czy suple sa dobre ,czyli witamina c jest wg zbedna ??
[...] Kolejny dzień bez treningu, znowu walczę z przeziębieniem{:-( Dieta taka sobie, resztki z lodowki:p Dieta: /SFD/Images/2015/12/14/b3ac7f993cb649f3b45892799bf7ef51.jpg Niewliczone: chrzan, rzepa Suplementy: witamina C, tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-14 17:34:13 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-14 17:34:26
17/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/17/3d3191f004f74ab2ae9a37925d37cdf3.jpg Niewliczone: rzepa, chrzan, koperek Suplementy: witamina C, mutiwitamina, tran, proszek do rozpuszczania na przeziębienie i grypę Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-17 16:54:30
18/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/19/ff708cc3da354fb48ac8bbd6501036d3.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, witamina C, tabletki na ból gardła Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-19 15:00:20
[...] i po też ładować warzywa? bo gdzieś czytałem, że około treningowe bez warzyw? Rano biorę 1 kaps vita miner a on zawiera witamine e, b1, b2, b6, b12, c(oddzielnie też leci witamina C) 8-) no nie wiem to co mogę jeszcze dorzucić? co do ryby to będzie zawsze w 2 posiłki. http://img443.imageshack.us/img443/9731/obraz133f.jpg [...]